3月6日剛過完36歲生日的姜至鵬，2025年從武漢三鎮轉會深圳新鵬城，迎來職業生涯整20年。至今他清晰記得2000年7月28日到上海崇明島根寶基地的日子。從2006年代表上海東亞征戰中乙，到如今累計約400場職業聯賽。

深蹲170公斤 關節健康度隊內第一

姜至鵬體脂率常年維持在9%-10%左右。力量訓練重點鎖死在關節：深蹲最高170-180公斤，聯賽期間維持160公斤。賽前一兩天會做四組深蹲（100、120、140、160公斤），配合爆發力訓練。體檢結果顯示，他的關節健康程度是全隊最好的，包括外援在內。

“十六七歲時深蹲就能到120公斤，最大140公斤。現在進健身房，最管用的還是這個。”姜至鵬說。根寶基地出來的張琳芃、王燊超、呂文君等人關節力量都保持得不錯。

于漢超絕殺后微信：瞎踢唄

對于同為35+的于漢超、譚龍、吳曦等老將，姜至鵬表示每次于漢超絕殺或絕平后都會發微信：“猴哥你踢得太猛了，怎么做到的？”對方回復“瞎踢唄”。他認為這些球員的共同點是謙遜和自律。“譚龍賽后約夜宵都不來，說要回去恢復。”姜至鵬自己也堅持自律，不指責別人，不停反思。

在深圳新鵬城：罵年輕隊員像當年徐指導

姜至鵬在深圳新鵬城逐漸成為關鍵球員，省港杯后首輪就帶上隊長袖標。他反復告訴年輕球員“動腦子踢球”，不要靠蠻力。對上海海港、北京國安等強隊時要更自信。但看到年輕隊員反復犯同樣的錯誤，他會發脾氣，“想起當年徐指導教導我們的情景，挺鍛煉我，開始像教練一樣思考了。”

回歸廣東：命里離不開

從2014年加盟廣州富力，到2020年效力深圳佳兆業，再到2025年重返深圳新鵬城，姜至鵬已在廣東球隊踢了8個中超賽季。“我覺得和廣東足球的故事還沒斷，命里好像離不開。回到廣東就像回家。”他希望在中超再踢幾年。

開局起伏：進攻效率需提升

深圳新鵬城賽季初失球較多，但客場對青島海牛變陣后獲勝，隨后三輪只丟一球。姜至鵬認為球員在場上拼盡全力，進攻端仍有進步空間。“需要讓得分點更穩定，加強進攻。”

球迷：場場兩三萬 下雨都來

即便丟球多的那幾輪，深圳主場每場依然有兩三萬人。上周廣州足協杯下大雨，深圳球迷專程冒雨到場。姜至鵬說：“深圳球迷不是贏了就高興輸了就生氣，他們更看重球隊的精氣神和拼勁。我們會盡全力讓球迷覺得物有所值。”