6月13日，楊瀚森個人紀錄片更新最新片段。這位中國內線用三個關鍵詞定義自己NBA首個賽季：頭疼、適應、漫長。

頭疼：語言障礙是第一道坎

“首先就是頭疼，一群人說話說得太快了。后來他們發現說太快我聽不懂，再加上我每天學一點英語，后面他們說慢一點，我們就能溝通了，也能明白彼此在說什么了。”楊瀚森表示，初期更衣室交流成最大挑戰，隊友語速快、俚語多，幾乎無法跟上節奏。隨著日常積累英語，以及隊友主動放慢語速，溝通逐步改善。

適應：從球風到文化的全維度調整

“適應這邊打球、文化和語言，什么都是適應。”楊瀚森強調，NBA比賽節奏、防守強度、戰術體系與CBA截然不同。生活環境差異、飲食習慣、人際交往方式都需重新磨合。他形容這一過程是一邊打比賽一邊“邊學邊改”。

漫長：82場旅途與內心煎熬

“賽季82場比賽，再加上來回奔波的旅途，雖然空間很大，但我確實不喜歡坐飛機，因為我在飛機上睡不著。賽季這么長，想一直打好球。有時候內心比較煎熬的時候，這個過程也會顯得特別漫長。”楊瀚森指出，客場飛行頻繁、時差倒換，加之對睡眠質量的影響，讓身體恢復更難。而高端比賽密度下，保持穩定輸出需克服心理疲勞，賽季后半段尤其難熬。