長春亞泰13輪戰罷，積分僅高于降級區，追平2013賽季歷史最差開局。2013年亞泰中途換帥，本土教練“救火”、外教上任；今年如出一轍，俱樂部已啟動二轉引援補強。此時，37歲老將譚龍被視作球隊在困境中“定海神針”式的關鍵人物。

譚龍：拼勁是職業態度，連敗時堅定隊友信念

“現在球隊處于低谷，更需要有人站出來，把贏球的信念傳遞給全隊。”譚龍接受專訪時表示，“在比賽中，我希望通過積極跑動和對抗給隊友做個表率，也多和年輕球員溝通，尤其是在連敗的時候堅定他們的信念。足球就是這樣，越是難的時候，越要盯著前方的目標走下去。其實，吳亞軻也在和我做同樣的事，我們幾位隊里的老球員主動把困難的擔子挑起來，只要我們站得住，亞泰這面旗幟就不會倒。”

“被需要”的歸屬感：從2017年內援到精神支柱

2017年，譚龍作為當賽季亞泰最后一個內援加盟，彼時“精神支柱”這個詞對他遙不可及。“回想過去的8年，我經歷過降級、沖超、保級，每一次起伏都是我成長的經歷。2020年沖超那天，看著亞泰球迷大老遠來到成都為球隊加油，我突然明白長春亞泰與長春這座城市的血脈有多深。”后來他發現年輕球員會看他的反應，球迷期待他的表現，“這種‘被需要’的感覺，讓我意識到除了進球，還要成為有歸屬感的人。把俱樂部當‘家’，把每場球都當成最后一場去拼。”

隊長袖標：責任大于榮譽，要成為球隊“粘合劑”

“戴上隊長袖標，最先感受到的不是榮譽，而是責任。”譚龍說，“以前當球員，管好自己就行；現在當隊長，場上要觀察隊友的狀態，誰比較緊張，得趕緊喊一嗓子讓他別慌。場下，要留意大家的情緒，把教練的要求用更輕松的方式傳達給大家。我覺得隊長是球隊的‘粘合劑’，尤其是在輸球或者遇到爭議判罰時，得先穩住自己的情緒，再帶著大家往前走。隊長的態度會直接影響整支球隊的氣場。”

配合新帥蘇亞雷斯：磨合有陣痛，目標一致就能活起來

低谷期動員不能靠喊口號。譚龍日常與教練組交流了解新戰術核心，結合經驗幫助隊友適應執教風格。“磨合過程肯定有陣痛，但我始終相信，只要大家目標一致，愿意為彼此多跑一步、多補一次位，教練的戰術就能在場上活起來。”

保級關鍵戰落淚：足球不只是一份工作

2018年與天津權健保級關鍵戰，譚龍在最后時刻打進絕平球后當場落淚。“不是因為進球激動，而是覺得那個賽季太不容易了。我們本來還處在上半區，隨著傷病不斷增加跌入保級區，心里真的著急。足球不只是一份工作，當你穿上亞泰的球衣，背后就有萬千球迷的期待，哪怕只剩1%的希望，也要用100%的力氣去拼。”

37歲保持競技狀態：自律+田徑名將孟巖輔助訓練

譚龍透露自己的“秘笈”是自律：每天早睡，休賽期也不例外，保持年輕不服老的心態。此外，兩屆全運會400米欄冠軍、亞運會亞軍孟巖為他設計訓練方案：“他告訴我足球運動員的跑動得有節奏、有爆發力轉換。用跨欄架練變向啟動，用阻力帶練擺臂頻率，甚至讓我學跨欄的呼吸節奏來調整場上跑動。跟孟巖老師的每節訓練課都收獲很多，讓我在35歲后依然能保持充沛的體能。”

給青訓小將的建議：自律是生存關鍵

面對賀一然、玄智健、景泊羲等年輕球員升入一隊，譚龍建議：“自律是刻進骨子里的習慣，也是保持競爭力的關鍵。把每一次對抗都當成學習的機會，在中超賽場上，能生存下來的從來不是最有天賦的，而是最懂得敬畏職業的人。職業足球沒有太晚的說法，只有夠不夠拼的區別。”

退役話題：身體狀態允許就繼續戰斗

“退役是遲早要面對的話題，但現在身體狀態告訴我‘可以繼續戰斗’。”譚龍仍為國家隊和亞泰出場超過200場，“當我發現自己無法再為球隊帶來幫助時，我會選擇離開，但在此之前，我會像珍惜最后一場比賽那樣對待每一次比賽。”

賽季目標：保級優先，進球數爭取“上雙”

對于進球目標，譚龍表示：“進球數對我來說是次要的。本賽季還有17輪，我的目標是通過努力幫助球隊完成保級任務。在完成保級任務的前提下，爭取進球數‘上雙’。”他統計加盟亞泰以來的進球數為85個，“接下來每進一個球，我都會把它當成送給球迷的禮物，用進球數來丈量對這支球隊的熱愛。”

長春青訓起步：為亞泰梯隊輸送苗子

2023年底，譚龍在長春做起青訓，已建立4-12歲兒童階梯式培養體系。“特別是2019年出生的孩子，通過近一年系統性訓練，展現的團隊意識和足球天賦讓我看到了希望。未來希望能為亞泰梯隊輸送一些好苗子。”他常帶兒子小龍入場感受氛圍，“不會刻意規劃他的人生，如果他想踢職業足球，我會把所有的經驗都告訴給他。”

“一座城，一支隊！為長春，我們一起戰斗！”譚龍最后說道。